晚上吃香蕉减肥吗,关于香蕉减肥的真相 -凯时尊龙登录入口

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香蕉是热带地区消费的很多水果,在香蕉中含有很多对身体有益的营养素,现在有两种说法,一种是香蕉可以减肥,一种是不可以,那真相在哪里,香蕉真的减肥吗,晚上吃香蕉减肥吗,以下是关于香蕉减肥的真相!

1.香蕉的营养成分

香蕉是一种营养丰富的水果,因此提供了许多健康益处,它们含有大量的纤维,淀粉,维生素和矿物质。一般的香蕉包含:

•钾:12%rdi。

•维生素b6:20%rdi。

•维生素c:17%rdi。

•镁:8%rdi。

•铜:5%rdi。

•锰:15%的rdi。

•纤维:3.1克。

*rdi(建议每日摄入量)是建议的每日营养素摄入量。

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香蕉只含约105卡路里,但含有高达推荐日常纤维的12%,纤维在胃肠健康中起着重要作用,吃大量纤维可以降低患心脏病的风险。

另一方面,纤维也有助于保持体重,一项针对252名20个月以上女性的研究表明,每天每吃1克纤维,体重就会减少0.25公斤。原因在于纤维让您感觉饱腹,并有助于长时间减少卡路里消耗。

gi(血糖指数)表示增加食物血糖水平的能力。如果食物的指数小于55,则认为其gi值较低。56-69被认为是中等的,超过70是高gi。

含有许多单糖的食物会更快被吸收。因此,它们通常具有高gi指数,导致血液中突然糖的量增加。吃大量高gi食物与体重增加,肥胖风险,2型糖尿病,心脏病和中风密切相关。然而,香蕉的gi指数仅为42-62,取决于成熟度,成熟香蕉的gi值高于绿色香蕉,但基本上,香蕉释放慢糖,这是有益的。

2.香蕉减肥吗,

你知道,香蕉不会因为这些天然成分而产生脂肪,不会增加体重。香蕉只是一种营养丰富,健康的食物,不含脂肪。香蕉主要为身体提供更好的能量。

即使你晚上吃香蕉,你也不必担心体重增加。它们改善和刺激消化系统更好地工作,增强食物的新陈代谢,避免晚餐后腹胀,支持有效燃烧体内多余脂肪的过程。

所以晚上吃香蕉也是没问题的,你不应该错过这个很好的减肥水果。

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