酸奶被称为营养食品，所以我们都很爱喝酸奶，酸奶由发酵的牛奶细菌组成。所以酸奶有很多营养成分，维生素和矿物质有益。因此，你应该定期吃酸奶，带来酸奶的美妙效果，每天喝酸奶好吗，这里有10个经常喝酸奶的好处以及喝酸奶时的注意事项。
1.酸奶有助于消化在酸奶中含有大量对你的肠道有益的细菌，更好地帮助消化系统，如双歧杆菌和乳酸菌已被证明可以减少肠易激综合症。喜欢，影响结肠的常见疾病，酸奶中的活性成分也有助于预防h.pylori（导致溃疡的细菌）。
2.降低血液中的胆固醇许多研究表明，酸奶中的细菌具有分解能力，将多余的胆固醇从体内排出，在好的和坏的类型之间取得平衡，以确保良好和稳定的血液流动。
3.预防骨质疏松症酸奶含有丰富的维生素d和钙。不仅酸奶还提供了大量的蛋白质，200克酸奶中含有约12克蛋白质。研究表明，每天吃酸奶有助于保持骨骼强健。
4.帮助控制体重这里的酸奶不被认为是减肥的食物。吃酸奶是为了提供更多的蛋白质，钙和微量营养素，以减少从其他食物中摄取的能量，从而帮助你控制体重，限制体重增加。
5.增强免疫系统酸奶中的益生菌有益于健康，增加抵抗力，对抗普通感冒，帮助身体补充维生素a，b12，c….你可以每天吃2-3罐酸奶，让你的身体更健康，避免感冒。
6.治疗私人区域的炎症临床研究表明，酸奶中的益生菌含量具有刺激有益细菌生长的能力，在酸奶中加入乳酸有助于抑制致命真菌的增殖。因此，酸奶还可有效治疗瘙痒，有助于预防私人区域的感染。
除了来自内部的健康支持效果，酸奶对美容也非常有用。
7.去角质的皮肤酸奶中含有乳酸，有助于去除死皮细胞。温和去角质有助于自然淡化肌肤，预防皮肤痤疮，减少衰老迹象。
8.帮助治愈晒伤皮肤如果您的皮肤被晒伤和晒黑，请不要担心，酸奶会帮助您。在酸奶中，有许多营养成分可以舒缓晒伤皮肤，刺激皮肤再生，帮助晒伤迅速消退。
9.有助于治疗黑斑和痤疮酸奶中维生素c的含量有助于有效模糊黑斑。你可以用酸奶洗脸，或制作酸奶面膜，美容，有助于粉刺，除了酸奶，还可以在短时间内使皮肤变得粉嫩。
10.吃太多酸奶会有些伤害虽然每天进食很好，但如果服用过量则会导致以下危害：
（1）消化不良：白天吃太多酸奶会导致腹痛，胀气，恶心或腹泻。
（2）导致肥胖：虽然酸奶可以帮助你的体重稳定，但如果你吃得更多，它会导致肥胖，因为在酸奶中含有糖。
（3）过敏：如果您对牛奶或酸奶过敏，请不要使用它，因为它会导致呼吸困难，皮疹，甚至呕吐。
每天你应该只吃2罐酸奶，饭后1至2小时或晚上吃酸奶的时间。您可以获得更多细节适当吃酸奶，以帮助改善您的健康，皮肤和身体形状。
易于食用，使用方便，酸奶一直是非常受欢迎的食物。以上都是酸奶的功效，希望给大家带来很多有益健康的信息。
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