保护眼睛必须依靠内服和外用。说到对眼睛有益的营养物质的内部补充,有两种关键的营养物质,它们就是叶黄素和虾红素。叶黄素是眼睛黄斑最重要的营养成分。它可以帮助视网膜戴上“保护罩”,并帮助抵御蓝光等有害光线对眼睛的伤害。至于虾红素,它属于叶黄素,一种类胡萝卜素的含氧衍生物,具有与类胡萝卜素相似的结构和相似的生理代谢功能。目前,人类消费的虾红素主要是从雨生红球藻中提取的,因此也被称为藻红素。它是一种蔬菜配方,是可食用的素食,不是从海洋生物如虾中提取的。虾红素能有效降低自由基的连锁反应,清除自由基,达到抗氧化的效果。
叶黄素可以保护黄斑,使图像清晰。虾红素有助于放松睫状肌,增强调节能力。前者日常保养,后者眼睛出现急性疲劳的缓和,可以看作是“准药物”。蓝光波长短、频率高、能量相对较高,容易损伤视网膜,最终导致视网膜“黄斑病变”。叶黄素作为黄斑部的保护屏障,可以阻止蓝色光的侵入,避免视线的歪斜和黑点,最后形成有不可逆失明的风险的黄斑部病变。
适量补充虾红素调节睫状肌弹性,缓解眼睛疲劳
然而,如果你每天滑动手机,长时间盯着电脑,眼睛经常疲劳,你最好补充虾红素。虾红素的抗氧化能力是叶黄素的2.7倍,有助于叶黄素保护黄斑和调节睫状肌。眼睛酸、麻木、肿胀、疼痛,甚至不舒服的眼窝肿胀,都可能是由于睫状肌引起的,睫状肌负责聚焦太累。此时,睫状肌将充血和僵硬,这将导致高眼压。因此,为了减轻过度使用眼睛造成的眼睛压力和调节睫状肌弹性,建议适当补充虾红素。同时,它还能加速血管中的血液流动,并带走血管中积累的废物。根据日本藤田健康大学进行的实验,连续摄入4毫克虾红素28天后,裸眼视力得到提高,睫状肌调节焦距的能力也得到增强,眼部疲劳得到改善。
虾红色素和叶黄素相结合,提供全方位的保护
虽然虾红素和叶黄素具有防止光损伤的重复功能,但保护视力的效果和范围仍然不同。两者的结合可以达到眼部保护的协同效果,包括缓解眼部疲劳和提供更全面的眼部保护。
【保护视力小嘱咐】:
除了维持日常营养平衡和适当补充叶黄素和虾红素营养外,平时应该进行正确的眼部护理,减少眼部使用,让眼睛得到更多休息。例如,每看20分钟3c产品,就需要10分钟的休息时间,节假日期间应该安排更多的户外活动,这样阳光可以增加视网膜多巴胺的分泌,宽广的视野也可以减少眼肌紧张,从而实现全方位的抗3c实实在在的眼部护理。
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