冬天肌肤干燥吃什么补水！最佳补水美食 -凯时尊龙登录入口

“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点。其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键。美国《健康》杂志最新载文指出，在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体美食。以下就是15种含水量至少为90%的补水美食。

黄瓜，含水量96.7%。

黄瓜是夏季补水的最佳美食，它的水分含量是所有美食中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一同做成冰镇饮品也是个不错的选择。

生菜，含水量95.6%。

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方式。

芹菜，含水量95.4%。

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有用抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素c和维生素k。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有用治疗胃灼热等不适症状。