既然办了健康卡，也是投入了一定成本的，所以一定要坚持去锻炼才好
当然，健身的方法很多，运用一些器械来锻炼就是一种好方法
到健身房总不想练器械，是有什么原因吗？是不是嫌这些器械大家都用，别人的汗都在上面，有点“脏”呀？有这种小洁癖的朋友，你就带上一条毛巾，专门用来做卫生的。
就是你在用器械前，把坐垫靠背把手什么的简单擦一下，再用是不是心理上就舒服一些了
没关系的，这个很正常，很多人都这样的
上一个人练了一背的在靠背上，下一个人擦一擦再用，不少人都这么做
如果不是嫌“脏”，就是不想练器械，那可以选择徒手健身的方法，也是非常好的锻炼方法
就是利用自己的体重，通过有氧运动、hiit运动、体操、舞蹈等等，都能达到很好的健身效果的
健身的办法很多，只要能坚持都会有收获！不是有减肥达人就是在家做原地踏步都能减肥成功的嘛
所以，规划一个适合自己作息时间、身体状况的健身计划，并坚持执行，加上饮食配合，一定会收获一个好身体的！。
01、健身器材嘎吱嘎吱响怎么办这是由于运动速度过快造成的
老化的关节润滑液不足，就像开车时机油未上就快速开走，发动机磨坏就是理所当然的
解决的办法就是用尽可能慢的速度去作关节会响的动作，这样拉长的关节腔中不足的润滑液在肌肉的挤压下就能慢慢复位。
平时用一两秒作一个动作改用三至五秒，用比打太极拳还慢的速度完成
若用呼吸来控制节奏，就用尽可能长的深呼吸来计时，一呼一吸或者两次以上呼吸完成一步动作
效果其实更好，因为有效的保持肌肉紧张的时间更长
亦可改为单手操作，另一支手护在关节部位的肌肉上，确保肌肉有效收缩，带动关节慢慢复位，防止关节干拉.
另外动作不要作得太到位，全程的动作只作半程，关节腔不会过度扩张，既保护关节，又更好地利用了能保持肌肉张力最大化的动作范围，事半功倍。
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